Jesus Luz atingiu 9% de gordura corporal
Musculação e cardio: como Jesus Luz atingiu 9% de gordura corporal
Jesus Luz abre sobre sua rotina de treinos, cuidados com o físico e uso de canetas emagrecedoras
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O DJ e modelo Jesus Luz, 39, chama a atenção nas redes sociais com fotos exibindo seu corpo musculoso. A sua relação com a atividade física começou há muitos anos, por influência dos pais, ainda na infância.
O artista sempre foi ativo, passando por diferentes modalidades de esportes, como basquete e jiu-jitsu. Aos 17 anos, ingressou na musculação em academia. "Tive fases de me descuidar um pouco, de não ter o foco que tenho hoje. Com certeza, a constância e a disciplina vieram com o tempo, com a maturidade", diz em papo com a GQ Brasil.
Musculação e cardio
Trabalhando como DJ, Jesus não consegue manter uma rotina extremamente regrada, devido a muitos compromissos envolvendo viagens e shows. No entanto, tenta manter a constância e encaixar os treinos sempre que possível.
"Se eu viajo na sexta-feira, e retorno na segunda-feira, tento retomar a atividade física o mais rápido possível. Dou uma intensificada, malho por mais tempo e faço mais aeróbico durante a semana", explica. "A idade é um fator que começou a pegar para mim. Com 39 anos, não tenho a mesma recuperação que eu tinha com 25", acrescenta.
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Em uma semana ideal, em que consegue ir para à academia todos os dias, o artista divide seu treino por grupo muscular: na segunda-feira é dia de peito; na terça , costas; quarta, combros; quinta, pernas e sexta, full body ou bíceps e tríceps. "A gente tenta isolar ao máximo cada músculo. É uma estratégia do meu personal e eu tenho desenvolvido muito assim", explica.
Suas sessões na musculação duram, em média, uma hora e uma hora e meia. Ele ainda pratica cardio, mas prefere realizar os exercícios aeróbicos em outro momento do dia, como, no fim da noite. Entre suas opções prediletas estão: spinning, corrida na praia, esportes ao ar-livre e escada.O artista visa manter o físico: um alto nível de massa muscular e baixo teor de gordura. Hoje, ele está com 9% de gordura corporal, geralmente classificado como percentual da "faixa atleta". Além disso, para Jesus, o objetivo é a longevidade e manter o equilíbrio emocional.
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"Sou uma pessoa ansiosa e a minha ansiedade reflete na insônia. Se eu não cuido, vai reverberando em outras situações. A musculação, para mim, é um santo remédio", diz.
O DJ também curte praticar yoga, e deseja inserir a modalidade com mais constância em sua rotina, pois tem realizado esporadicamente. "Tudo é interligado: corpo, mente e espírito. Não me apego a ficar muito sequinho, magrinho. Quero corresponder a minha necessidade interna de me acalmar, de deixar o dia em paz e tranquilo", explica.
Alimentação
Ainda devido às viagens, é um desafio para Jesus seguir uma dieta regrada. Além disso, ele vem de uma família em que era acostumado a comer muito. "Se a minha ansiedade vem forte, eu desconto na comida", diz.
Ainda assim, ele tenta comer da maneira mais saudável possível: muita salada, legumes e proteína, evitando alimentos ultraprocessados e industrializados. Ele foge de dietas restritivas e não se priva de comer algo fora do plano.
"Não sou a pessoa que só vai comer ovo ou levar marmita para todos os lugares. Quero comer saudável e poder comer um brigadeiro com a minha filha, por exemplo. Ter esses momentos de prazer. Se eu fico muito restrito na dieta, acabo mal humorado", diz.
Suplementação
Acompanhado de uma equipe médica, o artista faz uso de suplementos como creatina e reposição hormonal. Nos últimos anos, ele chegou a usar Ozempic e Mounjaro, em três ciclos diferentes, que duraram, em média, três meses.
"Tenho tanta fome, que nem a caneta ajudou", brinca. "Eu peguei essa transição de Ozempic para Mounjaro. Comecei com Ozempic e depois usei o Mounjaro. Usei da maneira mais segura possível e não como algo constante, porque, se não, vira vício. Tem que ter muito cuidado na hora de usar", pontua
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